1. Менше сидите, більше ходіть
2. Овочі, овочі і ще раз овочі!
3. Їжте більше білка
4. Кава для «розгону» метаболізму
5. пийте воду
6. Снідайте!

* Результат не гарантований і є індивідуальним, так як залежить від багатьох факторів.

Обмін речовин - основний фактор, що впливає на вашу фігуру. Відомо, що найкращим способом прискорити метаболізм є спорт. Однак далеко не всім вистачає часу і сили волі на регулярні фізичні навантаження . Як же прискорити метаболізм без спорту?

Менше сидите, більше ходіть

Тривале сидіння гірше куріння. До такого висновку прийшли вчені, які вивчають шкоду малорухливого способу життя на здоров'я. Якщо ви працюєте в офісі, то лікарі настійно рекомендують робити 5-мнутние перерви щогодини. А якщо у вас є можливість попрацювати стоячи, то не нехтуйте нею. Майте на увазі, що коли людина стоїть, то у нього краще концентрація і працює він набагато продуктивніше.

Повертаючись з роботи додому, не полінуйтеся, пройдіть пару зупинок пішки. А ще ви можете встановити на свій смартфон додатки, які будуть рахувати кількість пройдених кроків і витрачених калорій. Погодьтеся, змагатися з собою дуже захоплююче. А тривалі піші прогулянки прискорять обмін речовин і запустять процес схуднення.

Овочі, овочі і ще раз овочі!

Якщо спорт, це не для вас, то налягайте на овочі. Особливо корисними будуть овочі з високим вмістом клітковини, наприклад, капуста, брокколі, селера та інші.

Для перетравлення клітковини організм витрачає велику кількість енергії. До того ж, овочі малокалорійні і покращують травлення.

Їжте більше білка

Прискорити обмін речовин можна, якщо є більше білкових продуктів. Однак тут потрібно внести певну ясність. Є більше білкових продуктів означає не вживати їх на додаток до свого звичного раціону, а заміщати інші страви білковими продуктами. Прекрасними джерелами білка є філе курки або індички, нежирний сир або куряче яйце.

Вам буде цікаво: Система обміну речовин: що потрібно знати про метаболізм, щоб бути у формі

Кава для «розгону» метаболізму

Якщо каву пити в міру (не більше 2 чайних ложок натуральної меленої кави на добу), то цей чудовий напій принесе вам тільки користь.

Вчені давно виявили, що кофеїн стимулює обмін речовин, а також допомагає позбутися від жирових відкладень. Крім того, у багатьох людей кофеїн знижує апетит, що само по собі дуже корисно для тих, хто схильний переїдати.

Якщо ви хочете, щоб кава допоміг вам прискорити обмін речовин, то ви повинні його пити без вершків і цукру! Дозволяється лише невелика кількість нежирного молока.

Привіт, Наталя Олександрівна. У мене таке питання: я півтора року жила на обмеженому харчуванні (фрукти / овочі, рідко з ранку знежирений сир / відварна грудка / 1% кефір / вівсяна каша на воді) Здрастуйте, Наталя Олександрівна. У мене таке питання: я півтора року жила на обмеженому харчуванні (фрукти / овочі, рідко з ранку знежирений сир / відварна грудка / 1% кефір / вівсяна каша на воді). Останні 2 місяці тримала строгу дієту: 2 яблука в день і багато бігала (по 7 км кожен день) і до сих пір бігаю. В результаті добилася потрібного результату - мінус 30 кг. Тепер результат досягнутий, але з'явилася інша проблема: як вийти з дієти, щоб не набрати скинуте тому, бо при будь-якому поглинанні навіть невеликої кількості вуглеводів і калорій все відкладається на боки і стрілка вагів повзе в більшу сторону ... Підкажіть, будь ласка з чого почати харчування, які продукти додавати і в якій кількості. Дуже потрібна ваша допомога! Заздалегідь дякую.

пийте воду

Ваше тіло просить води. І саме чистої води, а не чаю, соку і вже тим більше, солодких газованих напоїв. Щодня людський організм потребує 7-8 склянках чистої води. І якщо ви часто замінюєте воду іншими напоями, то рано чи пізно сповільнюються обмінні процеси. Особливо корисно пити воду натще.

Снідайте!

Багато хто знає про те, що щільний сніданок покращує обмін речовин і допомагає підтримувати фігуру. Правда, наукою поки ще це твердження не доведено. Відомо лише те, що люди, котрі ігнорують сніданок, можуть досить швидко набрати зайву вагу. Але це лише тому, що на обід і вечерю вони їдять набагато більше їжі, так як пропустили сніданок. Тому сніданок бажано не пропускати. Але якщо ви не можете їсти вранці, то постарайтеся не «накидатися» на їжу в обідній час. Тут головне тримати себе в руках.

Аркадій Галанін

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шокуючі факти про напівфабрикати

Синтетичні вітаміни: пити чи не пити?

Ферменти - «двигуни» життя

Завантаження ...