Анотація до книги:

Методичний посібник. У ньому детально і повно викладений практичний матеріал, згадки про який зустрічаються в книзі А.Сідерского "Третє відкриття сили". Розглянуто також загальні принципи організації технологічної системи інтегрального тренінгу в? Колі Йоги Восьми Кіл. Особливу увагу приділено психоенергетичними аспектам тренувальної техніки.
Додатково практичну цінність книзі додає те, що замість додатків в ній вміщено виконаний автором переклад "Хатха-Йога-прадіпіка" середньовічного Майстра Сватмарама, що належить до лінії йогинов-натхов, початок якої, згідно з переказами, було покладено самим Шивой.

Цитати з глави «Очистити топку і розпалити в ній вогонь»:

Проснувся? Ись вранці, ми не підхоплюватися миттєво з ліжка і не мчимо кудись, куди ми і так вже запізнилися давно і безнадійно. Тому, хто ще не спізнився, навряд чи при? Ла б в голову думка відкрити цю книгу. А якби раптом таке по якоюсь незбагненною причини вироб? Ло, у цієї людини, найімовірніше, просто не вистачило б терпіння, щоб дочитати її до цього місця. Тому я пропоную в якості відправної точки вибрати усвідомлення того простого факту, що втрачати нам, по біль? Ому рахунком, нічого. Якщо це не так, то мій Вам порада: не читайте далечінь? Е. ? Чи хоча б не робіть того, що описано нижче. [...]

Тому, проснувся? Ись вранці, ми грунтовно потягується всім тілом, кілька разів відкриваємо і знову закриваємо очі, ще потягується - і так до тих пір, поки не відчуємо, що остаточно прокинулися. Потім, лежачи на спині і витягнувши напружено випрямлені ноги, що є сили відтягаємо шкарпетки "від себе". Фіксуємо це положення на кілька секунд.

Розслабляємося. Тепер, точно так само напружено повністю випрямивши ноги, з граничним зусиллям підтягуємо шкарпетки "на себе". Фіксуємо положення на кілька секунд, після чого розслабляємося. Дихання довільне. Кілька разів повторюємо всю послідовність: відтягнути носки "від себе" - розслабитися - підтягнути шкарпетки "на себе" - розслабитися. Припиняємо тоді, коли в самій основі тулуба - десь всередині промежини - виникне відчуття легкого печіння або розпирання. Після цього сідаємо і, спокійно посидівши на ліжку півхвилини-хвилину, встаємо.

Приймаємо основну стійку, в традиції йоги іменовану Тадасану. П'яти і шкарпетки разом, вага тіла рівномірно розподілений по лине ступень і порівну - між двома ступнями. Ступні щільно притиснуті до підлоги, пальці ніг розправлені і як би захоплюють "підлогу. Грудна клітка "розкрита" - плечі розправлені в сторони і злегка відведені назад, лопатки притиснуті спині, руки розслаблені і вільно звисають уздовж тулуба, голова гордо відкинута, погляд спрямований прямо вперед.

Внутрішнім рухом витягується вгору від самих п'ят, намагаючись якомога ви? Е підняти маку? Ку голови, розтягуючи озвоночнік (фото ПС-1).

Робимо плавний повний видих, потім повільно вдихаємо, намагаючись наповнити легені повітрям до межі, і знову повністю дихало. Розгорнувши прямі руки долонями назовні, з вдихом повільно піднімаємо їх через сторони і витягуємо вертикальна вгору. Ще раз потягується вгору всім тілом, звертаючи особливу увагу на витягування хребта.

Розгортаємо кисті долонями вперед. Цей рух ще біль? Е розкриває грудну клітку. Продовжуючи розгортати руки долонями назовні, злегка прогинається назад. Тут необхідно звернути увагу на те, що прогин цей здійснюється не за рахунок відхилення тулуба назад в попереку, а в основному за рахунок прогину в грудному відділі хребетного? КА. Видихаємо і з вдихом піднімають на шкарпетки, ще сильніше витягаючи все тіло і розкриваючи грудну клітку (ПС-2).

З плавним повним видихом повільно ставимо п'яти на підлогу, розводимо ступні на відстань, приблизно рівне? Ірині плечей, що хилиться вперед і кладемо долоні на підлогу (ПС-3).

При цьому не забуваємо простежити за тим, щоб ступні розташовувалися одна паралельно іншій. Такий стан запобігає неконтрольовані витоки енергії з поля нижнього світла, так як сприяє "запечатування судини". Подібні витоку - один з найбільш істотних недоліків західних гімнастичних і військових стійок, в яких ступні ставляться носками нарізно. Долоні в положенні ПС-3 також паралельні одна одній і розташовуються на тій же відстані один від одного, що і ступні. Голова вільно звисає вниз між руками,? Ея розслаблена. Виконуємо кілька повільних і плавних вдихів-видихів довільної глибини, намагаючись якомога біль? Е випрямити ноги. У межі бажано постаратися повністю розтягнути задні поверхні ніг. Для цього слід напружити ми? Ци в сторону стегон і підтягнути колінні ча? Ечкі.

Виконавши три-чотири цикли плавного м'якого дихання, піднімаємося і, надавши тулуба становище, відповідне основній стійці (ПС-1), з гордо піднятою головою і розправленими плечима? Ествуем в відоме місце, де, підкоряючись природному для раннього (або не настільки раннього) ранку покликом природи, справляємо малу нужду. Зрозуміло, якщо перший ранковий заклик цим не обмежується, нерозумно опиратися єству.

Матеріали по темі:
Офіційний сайт Андрія Сідерського
А. Сідерський «Йога восьми кіл. Омніо-тренінг-технологія » | розділи з книги

А. Сідерський «Йога восьми кіл. Омніо-тренінг-технологія » | завантажити rar
Купити книгу «Йога восьми кіл. Омніо-тренінг-технологія »