У роботі з емоційним вигоранням фахівців допомагають професій можна скористатися вправою «Велосипед», як різновидом колеса життєвого балансу.

Для роботи потрібні аркуші формату А4 і кольорові олівці. Розгорніть аркуш формату А4 в горизонтальній орієнтації і намалюйте на ньому дві окружності, розділивши кожну на 8 частин. У «лівому» колесі в кожному сегменті запишіть свої відповіді на питання: «У що ви вкладаєте свій час, сили?». Як гриби збирають в кошик, накидайте і запишіть в сегментах одним-двома словами то, на що йде час вашого життя. Оцініть за шкалою від 1 до 10 наскільки кожна з цих сфер проявлена ​​в вашому житті (як багато зусиль ви вкладаєте в неї) і замалюйте її тим кольором, з яким вона асоціюється, приклад представлений на рис. 1.

Друге колесо розміщують в правій частині листа, а сегменти колеса ілюструють відповіді на питання: «А що приносить мені радість і задоволення?». Приклад представлений на рис. 2.

І тоді, як якщо порівняти два цих малюнка, то, що нового (цікавого) ви для себе побачили (відкрили)? Наскільки те, чим ви зайняті основну частину вашого часу приносить вам радість і задоволення?

Подивіться на колесо ресурсів в правій частині листа. Яка з сфер є для вас найбільш ресурсної? Що потрібно зробити, щоб донаполніть ту сферу, яка на даний момент є для вас найбільш ресурсної? Намалюйте для цієї окремо взятої сфери колесо меншого діаметру і розбийте його на 4 частини. Що ви готові привнести в неї вже сьогодні-завтра, щоб «поселити» радість і задоволення в свій трудовий день?

Емоції, як відомо, живуть в тілі, і робота з тілом є важливим способом профілактики емоційного вигорання. А що ви можете щодня робити для свого тіла, щоб відновити свої життєві сили? Запишіть ці прості, легкі дії, які підтримають вас у вашому повсякденному житті і трудовій діяльності. Приклад роботи з тілом представлений на рис. 3.

Профілактика емоційного вигорання є важливим спосособом збереження цілісності і ресурсного стану особистості.

Більше про техніках коучингу в електронних книгах "Постановка і реалізація цілей і завдань інструментами коучингу" і "Життя задихається без мети. Бажай! Роби!"