1. ЯКА РОЛЬ ВОДИ У МОЄМУ ЖИТТІ ЛЮДИНИ?
2. 8 ознак того, що пора випити склянку води
3. Користь води для вагітних

Користь води для організму безцінна - це широко відомий факт, з яким навряд чи хтось сперечатиметься.

Фото: Pixabay

вода вкрай необхідна організму для нормальної життєдіяльності, адже тіло людини переважно складається з води. Вона допомагає виводити токсини і шлаки, а також очищати організм. А ось через брак води в організмі порушуються обмінні процеси, виводяться токсини і відбувається зневоднення. Навпаки, повноцінний питний режим важливий для хорошого метаболізму, міцного імунітету, енергійності і гарного настрою.

Людині потрібно мінімум 1,5 літра води в день - істина, відома всім. Однак варто пам'ятати, що норма споживання рідини для всіх різна - все залежить від ваги та індивідуальних особливостей. Так, чоловікові щодня в середньому потрібно випивати близько 10 склянок води, жінці - 7, вагітним жінкам - 8.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літня спека: корисні властивості води з лимоном для фігури і здоров'я

ЯКА РОЛЬ ВОДИ У МОЄМУ ЖИТТІ ЛЮДИНИ?

• Вода розчиняє корисні речовини, що надходять разом з їжею в організм, і постачає їх до всіх клітин і тканин тіла людини
• Вода очищає організм від токсинів
• Температура тіла регулюється завдяки водному обміну
• Разом з водою наш організм отримує необхідні мінеральні елементи, включаючи магній, кальцій, залізо, йод, фтор
• Вода необхідна для всіх складних хімічних реакцій, які організму необхідно виконувати щодня. Такі процеси, як виробництво енергії, нарощування м'язів і спалювання жиру, вимагають воду
• Вода допомагає контролювати апетит. Фахівці відзначають, що якщо Ви відчуваєте голод після щільної трапези, це свідчить про брак води
• Холодна вода підвищує метаболізм

Варто пам'ятати, що нестача рідини в організмі призводить до зневоднення, основними симптомами якої є сухість у роті, швидка стомлюваність, хронічна втома, головний біль і більш серйозні стану.

Пропонуємо разом з нами дізнатися, які ознаки свідчать про те, що пора пити більше води.

Фото: Pixabay

8 ознак того, що пора випити склянку води

• Сухість в роті

Це найперший і очевидний симптом, що вашому організму терміново потрібен як мінімум склянку води. Сухість у роті свідчить про те, що організм вже починає відчувати зневоднення.

Шкіра відображає все, що відбувається з організмом всередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухості шкіри, то ймовірне всього ви п'єте мало рідини і страждаєте від нестачі води в організмі.

Жага говорить про те, що ваш організм вже зневоднений. Таким чином мозок починає посилати активні сигнали SOS і вимагати воду.

• Сухість в очах

Якщо вас турбує сухість в очах, а білки немов налиті кров'ю, то знайте - пора випити води. Цей симптом говорить про те, що води в організмі стає недостатньо, а наші слізні канальці сохнуть.

• Хронічна втома і сонливість

Почуття сонливості і втоми може бути викликано тим, що організму не вистачає води і він починає шукати її зсередини - в тому числі і з крові. Це призводить до нестачі кисню, що переноситься до всіх органів.

• Проблеми з травленням

Зволоження водою відноситься і до всієї травної системи. Без грамотного питного режиму кількість і щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдавати шкоди вашим внутрішнім органам.

• Зменшення м'язової маси

М'язи наполовину складаються з води, тому при нестачі води в організмі втрачається волога і, як результат, зменшується обсяг м'язової маси.

• Прискорене серцебиття

Коли кров в системі кровообігу втрачає воду, вона стає в'язкою, її обсяг зменшується і вона циркулює повільніше. В результаті збільшується навантаження на серце і порушується кровообіг.

Користь води для вагітних

Дотримання оптимального питного режиму, при якому організм отримує стільки рідини, скільки потрібно майбутній мамі і її маляті - запорука сприятливого перебігу вагітності та народження здорової дитини.

Вода допомагає налагодити правильну роботу організму вагітної жінки, підтримує водний баланс матері і дитини, очищає організм, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, запобігає запори, прояви раннього токсикозу, знижує тиск, запобігає набряки.

Вагітним жінкам рекомендується випивати не менше 10 склянок води в день. Однак варто дізнатися про індивідуальну добової норми у свого лікуючого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Кропова вода від коліків: як приготувати і як поїти?
Термальна вода: як врятувати шкіру влітку?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Автор

Сподобалася стаття? Оцініть: