Детокс-програми зі свіжовичавленим соками і смузі дуже популярні на сьогоднішній день

Зберігати здоров'я і красу довгі роки, виявляється, не так складно. головне - вчасно позбуватися від токсинів . Але секрет в тому, що для цього необхідно на час повністю змінити своє харчування, а іноді - і образ життя, пише likar.info .

Детокс - це спосіб очищення організму від токсинів, який полягає в кардинальній зміні харчування. Найбільш популярні і ефективні на сьогодні детокс-програми зі свіжовичавленим соками і смузі. Основний принцип - споживання овочів і фруктів в рідкому вигляді: соки і смузі.

Такий спосіб дозволяє не перевантажувати травний тракт механічною обробкою рослинної їжі, і не стимулювати жувальними рухами вироблення травних соків. Все це створює прийнятні умови для травної системи, і не викликає надмірного апетиту, як буває при поїданні салатів і зелені під час рослинної дієти. При цьому в організм надходить велика кількість клітковини, пектину, фруктози, вітамінів і мікроелементів. Таким чином, всього за один-два тижні ви можете відновити сили, зміцнити імунітет, повернути молодість шкірі і волоссю.

весняний детокс

Паралельно з соками овочів і фруктів слід вживати велику кількість слаболужній води і трав'яних чаїв.

Користь детокс-програм ще й в тому, що після такого очищення тяга до шкідливої ​​їжі значно знижується, а то і зовсім пропадає. Смакові рецептори стають більш чутливими до тонкощів смаку, і отримувати задоволення від простої і корисної їжі стає просто.

Кому потрібен детокс

Яблуко і кориця

Пройшовши детокс один раз в півроку можна значно поліпшити самопочуття, зовнішній вигляд і, навіть, скинути кілька кілограмів. Сьогодні детокс-програми популярні як у зірок шоу-бізнесу та кіно, так і у людей, які прагнуть вести здоровий спосіб життя.

Людям, у яких не розмірений спосіб життя, неповноцінне харчування, які часто їдять шкідливу їжу і фастфуд, курять, п'ють багато кави, детокс просто необхідний.

Жінки і чоловіки, які прагнуть схуднути, можуть пройти коротку детокс-програму, щоб налагодити травлення і адаптуватися до зміни раціону. У період інтенсивних фізичних навантажень, занять в залі детокс може бути шкідливий.

Детокс протипоказаний дітям, вагітним, людям з хронічними захворюваннями шлунка і кишечника, хворим на цукровий діабет, людям після 65 років.

Перед тим, як ви вирішите пройти програму детокс, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Підготовка і процес

Смузі для схуднення

Перед початком детокс-курсу слід протягом тижня поступово виключити з меню м'ясо, жирну їжу, каву та шоколад, газовані напої, смажене, гострі спеції. Так ви зможете простіше увійти в детокс, не що від нестачі харчових відчуттів.

Програма очищення овочевими та фруктовими соками повинна строго дотримуватися. Ви не повинні їсти нічого, крім соків і смузі з тих овочів і фруктів, які ви вибрали для себе самі, або які вам рекомендував експерт. Зазвичай рекомендується від 8 прийомів в день, або кожні 1,5-2 години. Строгих рамок немає, і головне - це виключити дискомфорт і відчуття голоду. Тому після кожного прийому порції смузі слід випивати комфортне кількість води або трав'яного чаю. Так ви збільшите час між прийомами соків / смузі.

Овочі та фрукти для Детокс не повинні містити крохмаль і багато фруктози. Чим різноманітніше буде набір для вашого щоденного меню, тим ефективніше буде детокс. Краще, щоб в меню переважали зелені овочі та зелень.

Висівки можна додавати в смузі-Боул

Важливим моментом приготування соків для Детокс є максимальне збереження їх корисних властивостей. Тому краще готувати соки безпосередньо перед прийомом і користуватися для цього сучасної соковижималкою, в якій продукт не перегріється і не окислиться. Деякі овочі та фрукти можна перетворити в смузі за допомогою механічної соковижималки.

Якщо вам ніколи готувати детокс-програму самостійно, то можна замовити все необхідне на будинок. Вам привезуть не тільки соки і смузі, приготовані і запаковані в баночки, а й нададуть схему, по якій все це слід пити.

Виходити з Детокс також слід поступово. Чим довше ви перебували в процесі очищення, тим довше триватиме вихід. Починати переходити на звичайну їжу слід з овочів і фруктів, поступово додаючи злаки. Останнім кроком повинно стати додавання молочних продуктів, а в самому кінці - м'яса. Вихід з Детокс повинен тривати стільки ж, скільки сама програма Детокс.

Нагадаємо, раніше дієтологи більш детально розповіли про користь Детокс для організму . А "Сегодня" назвали шість кращих домашніх засобів для домашнього Детокс .

Дивіться відео, як діють детокс-коктейлі:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram